En ny studie från Australien visar att tonåringar som upplever ökad psykisk ohälsa och använder sociala medier flitigt sover mindre än den rekommenderade tiden på 8-10 timmar per natt.
Studien, publicerad i BMJ Open, avslöjar en oroande koppling mellan psykiskt välbefinnande och sömnbrist hos unga.
Forskningen, som inkluderade 1 295 tonåringar från Sydney, visade att de som hade höga nivåer av psykisk stress löpte större risk att sova mindre än åtta timmar per natt. Dessutom visade det sig att långvarig social medieanvändning och stora mängder hemarbete också bidrog till kortare sömntid.
En av forskarna, Vikas Arya, vid Melbourne School of Population and Global Health, betonade att studien inte bara visar hur mental hälsa påverkar sömnen, utan även hur sömnbrist i sin tur ökar den psykiska belastningen. ”Vi fann att psykisk ohälsa var kopplad till kortare sömntid, medan minskad sömn ledde till ökad psykisk stress,” förklarar Arya. Detta skapar en negativ spiral där båda faktorerna förstärker varandra.
Dr. Sithum Munasinghe vid Western Sydney University tillägger att den höga sociala medieanvändningen kan påverka sömnen på flera sätt. Sociala medier kan inte bara ersätta sömntimmar, utan även skapa emotionell och psykisk uppvarvning som försvårar insomning.
Forskarna förespråkar nu utbildningsinsatser i skolor om vikten av psykiskt välbefinnande och god nattsömn, för att bryta denna negativa cykel och förbättra ungdomars hälsa och livskvalitet.
Källa: medicalxpress.com
