Råd till föräldrar: Stöd och strategier för att skapa rutiner i vardagen
Att skapa rutiner i vardagen är en viktig del av att skapa trygghet och struktur för barn, särskilt för de med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF).
Här är några råd och strategier som kan hjälpa föräldrar att bygga en stabil vardag med tydliga rutiner.
Skapa en visuell struktur
Många unga med NPF drar nytta av visuella hjälpmedel. Att använda ett visuellt schema kan hjälpa till att göra dagen förutsägbar och lättare att förstå. Använd bilder, färger eller symboler för att markera olika aktiviteter och tider på dagen.
Etablera morgon- och kvällsrutiner
En stabil morgonrutin hjälper barnet att starta dagen lugnt, medan en konsekvent kvällsrutin bidrar till bättre sömn. Planera in tid för påklädning, frukost och tandborstning på morgonen och för lugnande aktiviteter som läsning eller avslappning på kvällen.
Använd tydliga instruktioner
Kommunicera vad som ska göras med korta och tydliga instruktioner. Bryt ner uppgifter i mindre steg, till exempel: ”Ta fram tallriken”, ”Lägg mackan på tallriken”, ”Häll upp mjölk”.
Involvera barnet i planeringen
Låt barnet vara med och skapa rutiner. Detta ger dem en känsla av delaktighet och gör det mer sannolikt att de följer rutinerna. Fråga barnet vilken ordning aktiviteter ska göras eller vilka färger som ska användas i det visuella schemat.
Skapa en lugn miljö
Se till att hemmet har en lugn plats där barnet kan dra sig undan vid behov. Använd sensoriska hjälpmedel som tyngdtäcken eller stressbollar för att hjälpa barnet att reglera sina känslor.
Var flexibel och anpassa vid behov
Rutiner är viktiga, men det är också nödvändigt att vara flexibel. Livet förändras, och ibland måste rutiner anpassas. Var beredd att göra justeringar om något inte fungerar.
Uppmuntra och belöna framsteg
Ge positiv förstärkning när barnet följer rutinerna. Detta kan vara i form av verbal beröm, klistermärken på ett belöningsschema eller extra tid för en favoritaktivitet.
Planera för övergångar
Övergångar mellan aktiviteter kan vara svåra. Förbered barnet i förväg genom att använda en timer eller en nedräkning. Säg till exempel: ”Om fem minuter är det dags att stänga av TV:n och börja läxorna.”
